El ayuno intermitente se ha convertido en una de las dietas más de moda este 2023.

Además, estamos tan saturados de comida, que incluso nuestro aparato digestivo responde muy bien a unas horas de descanso y reposo digestivo.

Lo cierto es que el ayunar durante 12h al día ha demostrado tener numerosos beneficios y esto no requiere de mucho esfuerzo, ya que basta con adelantar un poco la cena o con retrasar el momento del desayuno, asegurándonos de que pasan 12h entre una y otra toma.

Si quieres saber más acerca del ayuno intermitente, te invito a leer este breve artículo:

Los beneficios del ayuno intermitente

El ayuno intermitente, ya sea de 12h, 14h, 16h, 18h o 24h, puede ofrecernos beneficios como, por ejemplo:

• Darle al aparato digestivo el descanso que necesita.
• Permitir que el Sistema Migratorio Motor (SMM) funcione correctamente, realizando la limpieza necesaria en todo el aparato digestivo después de la digestión.
• Perder peso de manera equilibrada y siempre bajo la supervisión de un/a profesional especializado.

Porque no todo vale, ya que las horas de ayuno no están pensadas para pasar de la restricción al descontrol, si no para equilibrar la alimentación, basada siempre en priorizar aquellos alimentos que más nutrientes nos aportan.

¿Cuándo evitar el ayuno intermitente?

• Hipertiroidismo sin tratamiento.
• Insuficiencia renal.
• Insuficiencia hepática.
• Desnutrición.
• Embarazo y periodo de lactancia.
• Niveles elevados de estrés o ansiedad, ya que si nos lo tomamos como una restricción más, podemos caer en el error de aumentar tanto el estrés como la ansiedad.
• Trastornos de la conducta alimentaria (anorexia, bulimia, trastorno por atracón…).
• Mala relación con la comida.

En definitiva, si decides optar por el ayuno intermitente, recuerda hacerlo bajo la supervisión de un/a profesional y siempre de manera intuitiva. Si tienes la necesidad de comer durante el ayuno y sufres porque no llega el momento de comer, te recomiendo adaptar las horas de ayuno a tus necesidades. La clave está en escuchar al organismo y no hacer simplemente una dieta que está de moda.

Y si quieres saber mi opinión, te dejo el enlace directo al vídeo en YouTube donde te doy más detalles:

Mi opinión acerca del ayuno intermitente

Espero que este artículo te haya resultado interesante y… ¡Cómete la Vida!