Hoy es Nochebuena y se abre la veda de las comilonas de Navidad. Este mes habrás leído, en numerosos blogs como este, todo lo que debes saber y qué hacer en las cenas de Navidad.

Las meriendas sanas están, por suerte, cada vez más de moda y quizás hoy te habías planteado saltártela directamente “porque tengo una cena y no quiero engordar”.

Antes de llegar a la cena de Nochebuena de hoy, ¿has pensado en que la clave de la cena no sólo está en la cena en sí, sino en todo lo que comas durante el día? He de darte una buena noticia y es que realizando la merienda de hoy, incluso siendo Nochebuena, conseguirás mantenerte en tu peso, ya que así evitarás llegar con un hambre voraz a la cena.

meriendas sanasPara ello, me gustaría ayudarte a que la merienda de hoy, es decir, la comida previa a tu cena de Nochebuena sea la adecuada, ¿principalmente, para qué?

  • Para no ganar peso estos días.
  • Para mejorar tu digestión y que tu estómago rinda así al 100%.
  • Para que mañana no te invada ese sentimiento de culpa por lo que hayas cenado hoy.

3 meriendas sanas para perder peso

Estas 3 meriendas sanas tienen los ingredientes idóneos y en su justa medida para cumplir los objetivos que acabo de decirte. ¿Cómo lo consiguen? Todas ellas contienen:

  • Frutas: fibra + agua.
  • Proteínas de origen vegetal: saciedad.
  • Carbohidratos de lenta absorción: energía durante más tiempo.
  • Y, lo mejor de todo, son bajas en grasas y calorías.

1.- Bol de avena con frutas – DULCE

  • 1 vaso de bebida de avena
  • 1 manzana
  • 3 cucharadas de copos de avena
  • 1 infusión détox

2.- Bocaditos con hummus y tomate – SALADA

  • 2 tostadas integrales
  • 2 cucharadas de hummus
  • 1 tomate cortado en rodajas
  • 1 cucharada pequeña de aceite de oliva
  • 1 té verde con limón

3.- Tostadas con plátano, queso y chía – DULCE + SALADAmeriendas sanas

  • 2 tostadas integrales
  • 2 cucharadas de queso batido 0%
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 té rojo con jengibre

Por último, lo ideal es que la comida de hoy la hagas temprano (a eso de las 13h) y realices un poco de ejercicio físico esta tarde, justo antes de realizar una de estas meriendas sanas.

Ofrece a tu cuerpo lo que necesita en cada momento y… ¡Cómete la Vida!