El buen tiempo parece que por fin ha llegado y esta vez es para quedarse. Las prisas por perder peso rápidamente amenazan tu día a día y tu bikini ya está deseando salir a la calle. Lo cierto es que ahora aumentan las búsquedas en Internet de la dieta perfecta, esa que te permite lucir tipazo durante todo el verano y sin renunciar al chiringuito de la playa.

La dieta perfecta no, pero en el artículo de hoy te traigo un método muy sencillo que te permitirá reducir la grasa localizada que llevas meses deseando quitarte. Lo podrás poner en práctica desde YA mismo y me he permitido llamarlo «la regla del 3«. Enseguida entenderás por qué y cómo funciona:

¿Cómo quitar la grasa localizada?

El «3» es el único número que deberás tener en cuenta en tu día a día para que consigas reducir la grasa localizada. Aplicando estas mejoras en tu alimentación diaria, lo conseguirás seguro:

3 piezas/día de frutagrasa localizada

Puedes incluir una en el desayuno, otra en la media mañana y una tercera en tu merienda, por ejemplo. Así conseguirás el equilibrio en fibra perfecto para mantener tus niveles de saciedad estables durante toda la jornada.

3 cucharadas/día de aceite de oliva

Podrás añadir una cucharada de oliva en las tostadas de tu desayuno, otra en tu comida y otra en tu cena. Las grasas no debes evitarlas para adelgazar, pero sí dosificarlas.

3 puñados/semana de frutos secos

No los temas y permítete comerlos de manera dosificada. Numerosos estudios corroboran su poder para ayudarte a perder peso y para reducir tu apetito.

3 rebanadas/día de pan integral

grasa localizadaEs un error eliminar el pan de tu dieta para perder peso. Si reduces la cantidad de pan a 3 rebanadas al día, conseguirás mantener tus niveles de glucosa estables durante el día y evitar así picotear dulces entre horas.

3 sesiones/semana de ejercicios de tonificación

Junto con estas sencillas correcciones que debes aplicar en tu dieta, la clave para reducir de una vez por todas la grasa localizada son los ejercicios de tonificación. 3 son las sesiones que necesitas a la semana para tener resultados.

¿A qué esperas para ponerte en marcha?

Ten en cuenta que estos pequeños gestos mejorarán tu cuerpo por dentro y por fuera y…

¡Cómete la Vida!