A todos nos apetece picar algo dulce de vez en cuando:
- Ese bombón de chocolate después de comer.
- Ese trozo de pastel en la oficina por cada cumpleaños que se celebra.
- Esa tarde de elaboración de postres caseros con los niños.
- Ese momento de relax, sólo para ti.
Son muchas las situaciones que se te vienen a la cabeza, pero son también muchas las recetas sanas que existen cuando quieres picar algo dulce:
3 recetas sanas para picar algo dulce
1.- Brochetas de frutas con chocolate
Ingredientes (para 2 brochetas):
- 1 manzana
- 1 naranja
- 4 onzas de chocolate (85% cacao)
- 2 cucharadas de leche desnatada
Preparación:
1.- Deshacer el chocolate con la leche en el microondas durante 20-30 segundos.
2.- Pelar y cortar las frutas.
3.- Montar las brochetas, alternando los trozos de manzana y mandarina.
4.- Emplatar las brochetas con las frutas cubiertas por el chocolate derretido.
2.- Tostada integral con plátano y chía
Ingredientes (para una tostada):
- 1 tostada integral
- 1 plátano
- 1 cucharada de semillas de chía
Preparación:
1.- Pelar y cortar el plátano en rodajas.
2.- Colocar las rodajas sobre la tostada.
3.- Espolvorear las semillas sobre el plátano.
3.- Bowl de avena tricolor
Ingredientes (para un bowl):
- ¼ mango
- 1 yogur desnatado
- 1 cucharada de copos de avena
- 1 cucharada de açai
Preparación:
1.- Pelar y cortar el mango en pequeños dados.
2.- Mezclar el yogur con el açai para que adquiera un color morado intenso.
3.- Colocar el mango en una mitad del bowl y el yogur con açai en la otra mitad.
4.- Decorar el bowl, colocando los copos de avena entre el mango y el yogur para conseguir así el contraste de los 3 colores.
Las principales ventajas de estas 3 recetas dulces
- Son muy bajas en grasa.
- Son altas en fibra, lo cual te permite absorber los azúcares muy lentamente y mantienes tu apetito controlado.
- Son aptas para incluirlas en tu dieta para perder peso cuando te apetezca darte un capricho.
Como ves, es perfectamente compatible el picar algo dulce de vez en cuando y continuar con tu vida sana. Te animamos a que pongas en práctica estas sencillas ideas, te llevará tan sólo 5 minutos prepararlas. ¿A qué esperas?
Date un capricho dulce de vez en cuando y… ¡Cómete la Vida!
Imágenes obtenidas de www.naturalcastello.com, www.healthygrocerygirl.com y www.danzadefogones.com.
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