La avena integral es un cereal que ha llegado para quedarse. Al margen de que quede muy bonita una foto con unos cuantos copos de avena integral espolvoreados, lo cierto es que puede aportarnos muchísimos nutrientes que muchas personas desconocen. Nos hemos acostumbrado a comer por modas, a seguir la corriente, sin reparar ni ser conscientes de lo que realmente nos está aportando ese alimento. ¿Quieres saber más acerca de la avena integral?
3 razones para comer avena integral
La palabra «dieta» ya la asociamos, automáticamente, a perder peso. Y sí, la avena integral es fantástica para perder peso, ya que contiene mucha fibra. ¿Qué significa esto? Que además de ayudarnos a regular el aparato digestivo, nos aporta saciedad. Esto se traduce en que comeremos menos cantidad y lograremos sentirnos saciados, pero no llenos. La sensación que debemos buscar, estemos a dieta o no, es la de tener el estómago saciado y no lleno. Por otra parte, esa misma fibra nos ayudará a absorber los hidratos de carbono lentamente y no de golpe. Tendremos energía de manera constante, evitando el bajón de energía que proporcionan los hidratos provenientes de los azúcares a los 50-60 minutos de haberlos consumido.
- La avena es igualmente válida tanto para incluirla en el desayuno, como en la merienda o en tu postre favorito. Al ser un cereal rico en proteínas, nos permite mantener el tono muscular en perfecto estado, sin que lo perdamos. Es por ello que la avena integral va genial para incluirla tanto en el pre- como en el post-entreno. ¡Tú decides!
- Junto con una dieta baja en grasas de origen animal y la práctica regular de ejercicio físico, la avena integral contribuye a reducir los niveles de colesterol gracias a su alto contenido en betaglucanos. Son los responsables de que mantengamos el colesterol bajo control y, con ello, un buen estado de salud.
Lo cierto es que los beneficios de la avena me darían para escribir 3 artículos más. Además de estas 3 razones, también nos aporta más beneficios para hacernos auténticos adeptos a este maravilloso cereal:
Es muy digestiva y mejora la gastritis.
- Su alto contenido en calcio mejora el estado de los huesos, pero conviene tomarla junto con alimentos ricos en Vitamina C para mejorar su absorción.
- Ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre y más si la tomas con un toque de canela. Es muy recomendable tanto para personas que tienen diabetes como para las que no la tienen.
Prioriza tu salud por encima de la pérdida de peso y… ¡Cómete la Vida!
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